겨울철 감기 예방 생활습관

실내외 온도 차가 클수록 몸의 적응력이 떨어지고 면역력이 약해진다. 실내온도는 18~21도, 습도는 50~60%로 유지하는 것이 좋다.

청소할 때는 공기 중에 물을 분무한 후 걸레질을 하여 먼지를 반드시 제거해야 한다.

사과나 케일, 브로콜리, 당근, 레몬 등 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소나 과일주스를 챙겨 먹는 것이 좋다.

따뜻한 차에서 올라오는 증기는 코안 섬모를 자극해 세균을 걸러주므로 따뜻한 ㅊ에 레몬과 꿀을 넣어 먹는 것도 감기를 예방할 수 있다. 

면역력이 쉽게 떨어지는 겨울철에는 간단한 스트레칭과 20분 정도의 일광욕으로 감기를 예방하는 것이 좋다. 

마지막으로 외출 후 손은 깨끗하게 씻어야 한다. 많은 세균을 접하는 손은 30초 이상 깨끗하고 꼼꼼하게 자주 씻는 것이 좋다.