여름철이면 특히나 수분공급이 중요하다. 더운 날씨에 땀을 많이 배출하기때문에 자칫 수분이 부족하면 탈수증상이 올 수 있어 주의가 필요하다.
물이 건강에 좋은건 많은 이들이 알고 있다. 물을 제대로 마시기만한다면 ,건강에 도움을 준다. 그런데 물을 꾸준히 마시는 것을 힘들어하는 이들이 많다. 때문에 물 대신에 쥬스, 탄산수, 커피등과 같은 음료를 마시기도 한다. 그런데 물을 제대로 마시기만해도 건강에 도움을 줄 수 있다. 이제부터라도 건강하게 물을 마셔보자.
먼저 아침에 일어나서 물 한잔 마시자. 아침에 일어나서 마시는 물은 장 활동을 활발하게 해주기때문,에 변비가 있다면 도움이 된다. 식사 전에 물을 마시면 과식을 예방 할 수 있다. 단 식사중에 물을 마시면 물이 소화기능을 방해하기때문에 식사중에는 마시지않는 것이 좋다.
운동 전에 마시는 물 한잔은 땀 배출에 효과적이다. 이때 덥다고 얼음물을 마시는 경우가있는데, 오히려 얼음물은 체내 흡수율을 떨어트리기때문에 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 또한 자기전에 반컵정도 물을 마시면 다음날 몸이 가벼워진다.
세계보건기구(WHO)에서는 하루 권장량을 1.5~2L이다. 그런데, 물을 많이 마신다고 좋은 것은 아니다. 오히려 물을 많이 마시는 것이 몸에 무리를 줄 수있기때문에 자신의 몸 상태에 따라, 질병이 있다면 질병에 따라 조절해야하며, 물을 한번에 많이 마시면 오히려 역효과가 날 수 있으므로, 물을 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋다.
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