종일 책상에 앉아 있는 학생이나 직장인들은 자주 뒷목과 어깨 등의 통증을 하소연하곤 한다. 어깨가 뻐근하고 아픈 것은 이 부위의 혈액순환이 원활치 못하다는 것을 나타내며, 간단한 마사지만으로도 어깨 통증을 줄일 수 있다.

 

먼저, 어느 쪽 어깨가 더 뻐근하고 뭉쳤는지 확인해 보자. 뭉친 어깨는 쇄골을 마사지해줌으로써 다소 완화할 수 있는데, 좀 더 아픈 어깨의 쇄골을 마사지해주면 된다.

 

양쪽 쇄골 사이 움푹하게 들어간 중간지점을 천돌혈이라고 하는데, 이 천돌혈 바로 옆 쇄골이 시작되는 부분과 쇄골 아래, 윗부분을 차례로 마사지해주면 된다.

 

또한, 따듯한 물수건을 양쪽 어깨에 번갈아가며 5분씩 올려놓은 뒤, 목을 좌우로 돌려주며 스트레칭해주는 것도 어깨 근육과 혈액순환을 도와준다. 

 

잠을 잘 때는 푹신하고 높은 베개보다는 높이가 낮아 목에 부담이 덜 가는 베개를 선택하고 허리와 어깨를 펴고 앉는 바른 자세를 유지하도록 하자.