등이 구부정한 자세로 앉아있으면 흉추(등뼈)가 뻣뻣해지고 그로 인해 목과 어깨가 뻣뻣해진다. 지금부터 흉추 스트레칭하는 방법에 대해 알아보자.
◆ 의자를 이용한 스트레칭
엉덩이를 의자 끝에 바싹 붙여 척추를 세우고 반듯하게 앉는다. 양손은 깍지를 끼워 머리 뒤에 받쳐주고 등받이에 기대 몸을 뒤로 넘겨준다. 이때 엉덩이와 요추가 의자에서 떨어지지 않도록 주의한다.
◆ 소도구를 이용한 스트레칭
바르게 앉은 자세로 밴드를 등에 감아준 다음 밴드에 몸을 기대 몸을 뒤쪽으로 넘겨준다. 이때 요추가 앞쪽으로 꺾이지 않도록 주의한다.
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