평소 많은 업무와 학업으로 인해 어깨와 등을 움츠리고 있는 경우가 많다. 이럴 때 하루 1분이면 굽은 등을 펼 수 있게 도울 수 있는 간단한 스트레칭인, '시팅 캣 스트레치'에 대해 알아보자.
먼저 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 등을 고양이처럼 둥글게 말아준다. 숨을 내쉬며 오른팔을 들어 올려 가슴을 쭉 펴준다. 다시 등을 둥글게 말아준 다음 반대편 왼팔을 들어 올려 척추를 펴준다.
이때 들어 올리려는 팔의 어깨가 함께 올라가지 않도록 주의하며, 날개뼈를 끌어내리고 가슴을 앞으로 열어주도록 하자. 좌우 번갈아가며 8회 반복해준다.
이렇게 하루 1분만 투자해서 스트레칭해준다면 굽은 등을 펴는 것은 물론이고 몸매도 바로잡아 일석이조의 효과를 누릴 수 있을 것이다.
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