겨울 우울증 극복하는 방법
겨울 우울증 극복하는 방법
  • 차선미 기자
  • 승인 2017.01.22 09:14
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겨울만 되면 더욱 더 우울해지는 분들이 많다. 이를 계절성 우울증인 '겨울 우울증'이라고 한다. 증상으로는 만성피로, 소화불량, 식욕감퇴, 무기력등등의 증상이 있다. 

겨울에 우울증이 많은 이유는 해가짧고 춥기 때문에 우울한 감정을 느끼는 경우가 많기때문이다. 실제로 겨울에는 해가 짧아지면서 우울감을 낮춰주는 호르몬인 세로토닌의 분비량이 감소하고, 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 증가하게되면서 우울한 감정을 느끼게 된다.  

겨울 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 햇빛에 자주 노출되는 것이다. 춥다고 실내에만 있으면 더욱 더 우울해짐으로 야외활동을 하는 것이 좋다. 또한 운동을 꾸준히하는등 규칙적인 생활을 하는 것이 겨울 우울증을 극복하는 방법이다.

대부분의 겨울 우울증은 봄이 되면 자연스럽게 사라지는 경우가 많다. 



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